안녕하세요, 라브입니다. 많은 분들이 비타민을 선택할 때 기준으로 하루 권장량을 충족했는가와 너무 함량이 많은 건 아닌가를 살펴볼텐데요. 이때 도움이 될 수 있도록 비타민 종류 별 하루 권장량과 과다복용 기준을 총 정리해보았습니다. 해당 기준은 하버드 의대의 기준을 참고하여 작성하였으니, 본인의 비타민 제품과 비교해주세요! 이름 하루 권장량 최대 복용량 비타민 A (레티노이드, 카로틴) 남성: 900 mcg (3,000 IU) 여성: 700 mcg (2,333 IU) 3,000 mcg (약 10,000 IU) 비타민 B1 (티아민/타이아민) 남성: 1.2 mg 여성: 1.1 mg not known 비타민 B2 (리보플라빈) 남성: 1.3 mg 여성: 1.1 mg not known 비타민 B3 (니아신/나..
