안녕하세요, 라브입니다. 오늘은 아침 공복 운동 전후 영양소를 어떻게 섭취해야 운동의 효율이 좋은지에 대해서 알아보고자 합니다. 이 글은 유투브 피톨로지 채널의 영상을 참고하여 정리하였습니다. 1. 운동 전 1시간 - 꿀, 스포츠음료, 유청단백질 등 액상으로 섭취. - 사과, 바나나 등 가능한데 사과는 껍질 까서, 바나나는 익은 거 먹기. (위에서 빨리 배출되도록) - 꿀이나 설탕물(오렌지주스 등 아무 주스)이나 노상관. 성분이 좋아서가 아니라 단맛 나니까 먹어라. 2. 운동 전 30분 - 그냥 물 500 ml 마시고 가라. 주스도 안 됨. - 공복운동 전 커피 먹어도 됨. 근데 커피 마시면 꼭 운동해라. 공복 커피 마시고 운동 안하면 위 점막 손상 유발. 3. 차라리 굶고 가라고 하는 이유 - 섭취 타..
