운동 2

공대입졸 | 재학-11. 대학원생에게 운동 및 취미생활의 중요성에 대해

이공계 대학원은 대부분 전업(full-time) 대학원생이다 보니, 집과 연구실만 반복하는 생활을 할 확률이 높다. 주말 출근은 일상이고 심지어는 연구실에 간이 침대를 놓고 쪽잠을 자며 연구를 하기도 한다. 하지만 몇 년이 될지 모르는 장기간의 대학원 생활을 버티기 위해서는 취미 생활이 매우 중요하다. 연구 외적으로 기쁨과 성취감을 얻을 루트가 필요하다. 이번 글에서는 대학원생에게 취미 생활과 운동이 왜 필요한지에 대해 적어보려 한다. 또한, 추천하는 운동과 취미도 언급하려 한다. 1) 대학원생이 취미를 가질 시간이 있나요? '대학원생이 취미 생활을 한다고?'라고 놀랄 수도 있겠다. 대부분의 대학원생은 자의 반 타의 반으로 연구실에 아주 긴 시간을 머물러야 하기 때문이다. 하지만 그 와중에도 취미 생활은..

저녁 운동 시 식사는 어떻게 해야 할까? 저녁 운동 영양 섭취 가이드

안녕하세요, 라브입니다. 오늘은 저녁 운동 시 식사를 어떻게 하면 좋을지에 대한 글을 가지고 왔습니다. 이 글은 유투브 피톨로지 채널의 영상을 참고하여 작성하였습니다. 일반적으로는 식사 3시간 뒤 운동 권장 직장인의 경우 현실적으로 어렵기 때문에 정시 퇴근 여부에 따라 영양 섭취 전략이 달라진다 1. 정시 퇴근 가능할 때 - 집까지 1시간 이상 이동해야 되면 직장 근처에서 운동, 그 이하면 집 근처에서 운동 - 이때 식사는 아침이나 점심을 먹었느냐에 따라 정해야 함. 총량이 제일 중요. - 아침 점심을 충분히 먹었다면 간식도 필요 X. 그래도 간식 먹고 싶으면 3-4시에 계란, 우유, 두유 등 단백질 유지 식품 섭취. - 단, 일할 때 근육을 많이 사용하거나 노동량이 많다면 빵, 감자, 고구마, 시리얼 ..