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러닝을 취미로 즐기다 보면 부상을 한 번 씩은 입기 마련입니다. 가장 흔하게 부상을 입는 부위는 무릎, 발바닥, 종아리, 허벅지 등 하체 부위입니다. 달리기를 하면서 통증을 호소하는 사람의 약 40% 정도가 무릎 관절 통증을 호소하는데, 이것이 비단 무릎 관절 만의 문제가 아닐 수도 있습니다. 이번 글에서는 러닝과 부상에 대하여 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 무릎 통증, Runner's knee란? Runner's knee (러너스니)란 무릎 앞쪽 뼈인 슬개골 주변에서 발생하는 통증을 일컫는 용어입니다. 러너스니는 단거리 달리기를 하는 경우보다는 장거리 달리기를 하는 도중이나 마친 후, 내리막길에서 달리기를 하는 경우, 매우 딱딱한 도로 위에서 달리는 경우에 발생할 수 있습니다. 또는 개인의 체형..

안녕하세요, 라브입니다. 오늘은 러닝과 근력 운동의 관계에 대하여 알아보겠습니다. 러닝을 하는 분들 중 보강 운동으로 어떤 근력 운동을 해야 할지, 한다면 러닝 전에 해야 좋은지 러닝 후에 해야 좋은지 궁금하실 겁니다. 저 또한 궁금해서 여러 자료를 찾아보던 중 외국의 유명한 러닝 코치인 Claire 코치의 The Planted Runner 사이트를 알게 되었는데요. 이 사이트에서는 마라톤을 위한 다양한 주차별 훈련 프로그램과 러너를 위한 다양한 영양, 보강 운동 정보를 알려줍니다. 지난 5월 31일 @theplantedrunner 인스타그램에는 러닝과 보강 운동의 관계, 언제 해야 좋은지 등의 정보가 올라왔습니다. 러너들에게 보강 운동(근력 운동)하기에 가장 좋은 시간이 언제인가? 라는 질문의 답입니다..

안녕하세요, 라브입니다. 이번 글에서는 러닝 시 복통이 오는 이유와 해결법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. | 러닝 시 복통 이유 많은 러너들이 달리는 도중 복통을 경험하며 설사, 구토 등으로 이어지기도 합니다. 이는 30-90%의 러너가 겪을 정도로 흔한 현상*이며 그 이유로는 러닝 그 자체가 될 수도 있고 식사 또는 호르몬적인 요소가 될 수도 있습니다. 러닝 시 복통의 이유가 러닝 그 자체라니 의아하실 수도 있겠지만 사실입니다. 러닝을 하다 보면 배가 차가워지고 손발이 따뜻해진 경험이 있으실텐데요. 우리가 달리기를 하게 되면 몸의 중심부인 몸통(가슴, 배)으로 향하던 혈류가 말단 부위(팔, 다리)로 향하게 됩니다. 이로 인해 소화 기능이 약해져 러닝 도중 복통, 설사 등을 일으키는 것입니다. 또한 러..